7 Keajaiban Tidur Siang yang Jarang Diketahui Orang

Ilustrasi Tidur Siang (Image by anisenior from Pixabay)

Jendelakita.my.id. - Tidur siang merupakan salah satu kebiasaan yang sering diabaikan, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Di tengah aktivitas yang padat dan tekanan pekerjaan atau studi, tidur siang dapat menjadi solusi sederhana namun efektif untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang dilakukan secara tepat dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan bahkan mendukung kesehatan jantung. Dengan demikian, tidur siang bukanlah tanda kemalasan, melainkan bagian dari gaya hidup sehat yang bisa mendukung produktivitas harian.

Lalu, kapan waktu terbaik untuk tidur siang? Para ahli merekomendasikan tidur siang dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00, yaitu saat kadar energi tubuh biasanya menurun secara alami. Pada jam-jam ini, tubuh mengalami penurunan suhu inti yang menandakan waktu istirahat, sehingga tidur siang akan lebih mudah dan berkualitas. Durasi tidur siang yang ideal berkisar antara 10 hingga 30 menit. Tidur siang yang terlalu lama justru bisa menyebabkan rasa pusing atau lemas setelah bangun, yang disebut sleep inertia. Maka dari itu, penting untuk membatasi durasi tidur siang agar tetap terasa segar setelahnya dan tidak mengganggu tidur malam.

Ada setidaknya tujuh alasan mengapa tidur siang perlu dijadikan kebiasaan yang teratur. Pertama, tidur siang meningkatkan kewaspadaan. Setelah tidur sejenak, seseorang akan merasa lebih fokus dan waspada dalam menyelesaikan pekerjaan. Kedua, tidur siang memperbaiki daya ingat. Proses konsolidasi memori terjadi saat tidur, sehingga tidur siang membantu memperkuat informasi yang baru saja dipelajari. Ketiga, tidur siang membantu mengurangi stres. Dengan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, hormon stres seperti kortisol dapat ditekan. Keempat, tidur siang mampu meningkatkan suasana hati. Perasaan lelah dan mudah marah akan berkurang setelah mendapatkan tidur singkat yang berkualitas. Kelima, tidur siang mendukung kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Keenam, tidur siang dapat meningkatkan kreativitas. Pikiran yang lebih segar setelah tidur memungkinkan seseorang berpikir lebih jernih dan kreatif. Ketujuh, tidur siang membantu menjaga stamina dan energi sepanjang hari, terutama bagi mereka yang bekerja dalam shift panjang atau memiliki aktivitas intens di sore hingga malam hari.

Dengan memahami manfaat dan alasan pentingnya tidur siang, sudah seharusnya kita tidak lagi memandang remeh aktivitas ini. Tidur siang bukan hanya untuk anak-anak atau orang lanjut usia, tetapi juga sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang aktif. Jika dilakukan dengan waktu dan durasi yang tepat, tidur siang dapat menjadi investasi kesehatan jangka panjang sekaligus meningkatkan kualitas hidup sehari-hari. Maka dari itu, mulailah mengatur waktu istirahat siang Anda agar tubuh dan pikiran tetap optimal dalam menjalani aktivitas harian.